Идеальная продолжительность сна для снижения риска диабета составляет около семи с четвертью часа.
К такому выводу пришли исследователи, изучавшие связь между ночным отдыхом и чувствительностью организма к инсулину.
17 часов 18 минут названы идеальной продолжительностью сна для защиты от диабета. Иллюстрация: ECOportal.su / ИИ
Китайские учёные из Наньтунского университета установили оптимальную продолжительность ночного сна, которая помогает минимизировать риск развития диабета второго типа. Проанализировав данные более 23 тысяч человек за 14 лет, они выяснили, что идеальная длительность сна составляет 7 часов 18 минут. Результаты этого наблюдения опубликованы в журнале BMJ Open Diabetes Research & Care.
Исследователи изучали связь между режимом сна и так называемой «расчётной скоростью утилизации глюкозы». Этот показатель отражает эффективность усвоения сахара организмом: чем он выше, тем лучше чувствительность клеток к инсулину и тем меньше вероятность развития диабета. Анализ выявил чёткую U‑образную зависимость: одинаково вредными для метаболизма оказались как недостаток сна, так и его избыток.
«И недосып, и слишком долгий сон одинаково вредны для метаболизма», — отмечают авторы исследования.
Источник: ecoportal.su